Ada dua bentuk vitamin D, yang dikenal sebagai D2 dan D3. Vitamin D2, juga dikenal sebagai ergocalciferol, berasal dari makanan yang diperkaya, makanan nabati, dan suplemen. Vitamin D3, juga dikenal sebagai cholecalciferol, berasal dari makanan yang diperkaya, makanan hewani (ikan, telur, dan hati), dan dapat dibuat secara internal ketika kulit Anda terkena sinar ultraviolet (UV) radiasi dari matahari. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Ini berarti bahwa itu disimpan dalam sel-sel lemak untuk digunakan bila diperlukan. Hal ini terus-menerus digunakan untuk metabolisme kalsium dan remodeling tulang.
Pedoman untuk berapa banyak vitamin D yang kita butuhkan diperbarui pada tahun 2010 oleh Institute of Medicine (IOM). Mereka ditetapkan berdasarkan bukti untuk kesehatan tulang dan diasumsikan bahwa ada paparan sinar matahari terbatas. Kecukupan gizi yang dianjurkan (RDA) untuk vitamin D adalah sebagai berikut
- 600 IU hari untuk usia 1 sampai 70
- 800 IU hari selama lebih dari 70 tahun
- 600 IU hari untuk wanita hamil dan menyusui
Rekomendasi ini telah bertemu dengan banyak oposisi oleh beberapa ahli, mengatakan bahwa mereka terlalu rendah. Bukti review yang IOM lakukan didasarkan pada 1.000 studi. Mereka dibatasi oleh jenis penelitian dan ketersediaan penelitian untuk mendukung manfaat menghubungkan vitamin D untuk multiple sclerosis, penyakit jantung, kanker, kekebalan tubuh dan penyakit autoimun, jantung dan kesehatan pernapasan, kehamilan, obesitas, eritropoiesis, diabetes, fungsi otot, dan penuaan.
Mereka mencari pengacakan,, studi plasebo-terkontrol double-menyilaukan. Penelitian mengambil banyak waktu dan uang, dan mata pelajaran yang cukup belum diteliti dalam hal vitamin D dan dampaknya pada masing-masing kondisi medis. RDA diatur untuk memenuhi persyaratan dari sebagian besar individu yang sehat, sehingga argumen untuk tingkat yang lebih besar berasal dari kenyataan bahwa tingkat yang lebih tinggi diperlukan untuk orang dengan masalah kesehatan. Namun, ada garis tipis antara apa yang kita harapkan akan bekerja dan apa yang kita tahu akan bekerja.
Gejala-Gejala dan tanda-tanda kekurangan vitamin D
Pada pergantian abad ke-20, sebagian besar anak-anak yang tinggal di New York, Boston, dan Leiden di Belanda yang menderita rakhitis, penyakit tulang-deformasi. Pengamatan pertama penyakit ini di pertengahan 1600-an oleh Whistler dan Glissen, yang melaporkan bahwa anak-anak yang tinggal di kota-kota industri di Inggris memiliki perawakan pendek dan kelainan bentuk kerangka, terutama dari kaki bagian bawah. Tidak sampai 1889 bahwa penemuan bahwa berjemur adalah penting untuk mencegah rakhitis muncul.
Kebutuhan vitamin D berjalan jalan di luar mencegah dan mengobati rakhitis. Berbagai peneliti telah mengklaim bahwa vitamin D memiliki manfaat yang terkait dengan
- Pencegahan osteoporosis dan osteopenia
- Menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi
- Menurunkan insiden dan keparahan gangguan kardiovaskular
- Penurunan kejadian diabetes tipe 2 Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan kadar vitamin D dalam darah lebih dari 25 ng mL memiliki 43% penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan orang dengan tingkat di bawah 14 ng mL.
Gejala-Gejala dan tanda-tanda kekurangan vitamin D
- Mengurangi peradangan
Penelitian telah menunjukkan penurunan kadar protein C-reaktif, penanda inflamasi, dengan peningkatan kadar vitamin D hanya di bawah 21 ng mL.
- Mengurangi risiko alergi pada anak-anak dan remaja
Sebuah studi nasional lebih dari 6.000 orang menunjukkan bahwa sensitisasi alergi lebih umum pada orang-orang dengan kadar vitamin D di bawah 15 ng mL dibandingkan mereka dengan tingkat 30 ng mL atau lebih.
- Penurunan gigi berlubang
Vitamin A 47% penurunan risiko gigi berlubang ditemukan dengan suplementasi vitamin D.
- Pencegahan dan pengobatan depresi
Reseptor vitamin D yang hadir pada banyak bidang otak termasuk korteks cingulate dan hippocampus, yang telah terlibat dalam patofisiologi depresi. Vitamin D yang terlibat dalam berbagai proses otak, sehingga secara biologis mungkin bahwa vitamin ini mungkin berhubungan dengan depresi dan bahwa suplementasi yang mungkin memainkan peran penting dalam pengobatan depresi.
Pedoman untuk berapa banyak vitamin D yang kita butuhkan diperbarui pada tahun 2010 oleh Institute of Medicine (IOM). Mereka ditetapkan berdasarkan bukti untuk kesehatan tulang dan diasumsikan bahwa ada paparan sinar matahari terbatas. Kecukupan gizi yang dianjurkan (RDA) untuk vitamin D adalah sebagai berikut
- 600 IU hari untuk usia 1 sampai 70
- 800 IU hari selama lebih dari 70 tahun
- 600 IU hari untuk wanita hamil dan menyusui
Rekomendasi ini telah bertemu dengan banyak oposisi oleh beberapa ahli, mengatakan bahwa mereka terlalu rendah. Bukti review yang IOM lakukan didasarkan pada 1.000 studi. Mereka dibatasi oleh jenis penelitian dan ketersediaan penelitian untuk mendukung manfaat menghubungkan vitamin D untuk multiple sclerosis, penyakit jantung, kanker, kekebalan tubuh dan penyakit autoimun, jantung dan kesehatan pernapasan, kehamilan, obesitas, eritropoiesis, diabetes, fungsi otot, dan penuaan.
Mereka mencari pengacakan,, studi plasebo-terkontrol double-menyilaukan. Penelitian mengambil banyak waktu dan uang, dan mata pelajaran yang cukup belum diteliti dalam hal vitamin D dan dampaknya pada masing-masing kondisi medis. RDA diatur untuk memenuhi persyaratan dari sebagian besar individu yang sehat, sehingga argumen untuk tingkat yang lebih besar berasal dari kenyataan bahwa tingkat yang lebih tinggi diperlukan untuk orang dengan masalah kesehatan. Namun, ada garis tipis antara apa yang kita harapkan akan bekerja dan apa yang kita tahu akan bekerja.
Gejala-Gejala dan tanda-tanda kekurangan vitamin D
Pada pergantian abad ke-20, sebagian besar anak-anak yang tinggal di New York, Boston, dan Leiden di Belanda yang menderita rakhitis, penyakit tulang-deformasi. Pengamatan pertama penyakit ini di pertengahan 1600-an oleh Whistler dan Glissen, yang melaporkan bahwa anak-anak yang tinggal di kota-kota industri di Inggris memiliki perawakan pendek dan kelainan bentuk kerangka, terutama dari kaki bagian bawah. Tidak sampai 1889 bahwa penemuan bahwa berjemur adalah penting untuk mencegah rakhitis muncul.
Kebutuhan vitamin D berjalan jalan di luar mencegah dan mengobati rakhitis. Berbagai peneliti telah mengklaim bahwa vitamin D memiliki manfaat yang terkait dengan
- Pencegahan osteoporosis dan osteopenia
- Menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi
- Menurunkan insiden dan keparahan gangguan kardiovaskular
- Penurunan kejadian diabetes tipe 2 Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang dengan kadar vitamin D dalam darah lebih dari 25 ng mL memiliki 43% penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan orang dengan tingkat di bawah 14 ng mL.
Gejala-Gejala dan tanda-tanda kekurangan vitamin D
- Mengurangi peradangan
Penelitian telah menunjukkan penurunan kadar protein C-reaktif, penanda inflamasi, dengan peningkatan kadar vitamin D hanya di bawah 21 ng mL.
- Mengurangi risiko alergi pada anak-anak dan remaja
Sebuah studi nasional lebih dari 6.000 orang menunjukkan bahwa sensitisasi alergi lebih umum pada orang-orang dengan kadar vitamin D di bawah 15 ng mL dibandingkan mereka dengan tingkat 30 ng mL atau lebih.
- Penurunan gigi berlubang
Vitamin A 47% penurunan risiko gigi berlubang ditemukan dengan suplementasi vitamin D.
- Pencegahan dan pengobatan depresi
Reseptor vitamin D yang hadir pada banyak bidang otak termasuk korteks cingulate dan hippocampus, yang telah terlibat dalam patofisiologi depresi. Vitamin D yang terlibat dalam berbagai proses otak, sehingga secara biologis mungkin bahwa vitamin ini mungkin berhubungan dengan depresi dan bahwa suplementasi yang mungkin memainkan peran penting dalam pengobatan depresi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar