Sabtu, 27 Juni 2015

Manfaat Vitamin D Untuk Kesehatan

Gejala-Gejala dan tanda-tanda kekurangan vitamin D:

- Mungkin membantu dengan disfungsi ereksi (ED)

Hal ini tidak jelas apakah peningkatan kadar vitamin D serum Anda bisa membantu dengan ED. Banyak pria didiagnosis dengan ED yang didiagnosis dengan penyakit kardiovaskular (CVD) dalam beberapa tahun. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan CVD, jadi jika Anda kekurangan vitamin D, beberapa peneliti percaya bahwa memperlakukan hal ini bisa mengurangi risiko CVD dan kemudian mungkin ED.

- Mengatur kadar kolesterol dalam darah
Telah terbukti bahwa tanpa paparan sinar matahari yang cukup, vitamin D prekursor beralih ke kolesterol bukan vitamin D.

- Penurunan angka kematian dari kanker tertentu
Pada tahun 1941, AS patolog Frank Apperly menerbitkan data geografis yang menunjukkan untuk pertama kalinya korelasi terbalik antara tingkat radiasi UV di Amerika Utara dan tingkat kematian akibat kanker. Ini berarti bahwa lebih banyak eksposur radiasi UV (matahari) menyebabkan kematian lebih sedikit dari kanker. Sementara itu, karena ini diterbitkan, telah dikonfirmasi bahwa ada hubungan antara peningkatan risiko kematian dari berbagai keganasan internal (misalnya, usus besar, payudara, ovarium, melanoma, dan kanker prostat) dan mengurangi garis lintang menuju khatulistiwa.

- Penurunan risiko osteoarthritis
Kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko osteoarthritis.

- Mungkin membantu dalam pencegahan patah tulang, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi risiko jatuh pada orang tua Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa suplemen vitamin D mungkin memiliki manfaat ini, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan kemungkinan manfaat vitamin D sebagai terapi untuk multiple sclerosis, TBC, influenza, dan virus penyakit saluran pernapasan bagian atas.

Penyebab kekurangan vitamin D

Apakah Anda tahu tingkat vitamin D Anda Apakah Anda berpikir bahwa Anda bisa kekurangan vitamin D Dengan banyak sinar matahari yang tersedia, mungkin mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa sekitar 1 miliar orang kekurangan atau tidak cukup vitamin D. Hal ini diperkirakan karena kekurangan vitamin D tidak terdiagnosis merupakan hal yang umum di seluruh dunia.

Paparan terbatas matahari

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari alami, sehingga membatasi eksposur terhadap sinar matahri akan memiliki dampak terbesar pada kekurangan vitamin D. Kita semua telah mendengar tentang bahaya kanker kulit dan kebutuhan tabir surya untuk melindungi kita dari penyakit ini. Sayangnya, tidak ada yang membahas bahaya tidak mendapatkan vitamin D dari matahari dan cara-cara untuk menggantinya. Menggunakan tabir surya dengan SPF 30 mengurangi sintesis vitamin D dalam kulit dengan lebih dari 95%. Bahkan jika Anda memiliki beberapa paparan sinar matahari, jumlah total vitamin D Anda bisa menghasilkan dipengaruhi oleh musim, waktu hari, jumlah ozon, lintang, dan jumlah awan di langit.

Yang penting tentang menggunakan matahari untuk produksi vitamin D adalah mengetahui kurang lebih dampaknya. Anda lebih baik dengan eksposur rutin singkat ke matahari daripada kontak yang terlalu lama karena berbagai alasan. Proses ini tidak sesederhana matahari mengenai kulit Anda dan vitamin D yang muncul dalam darah Anda. Apa yang sebenarnya terjadi adalah bahwa vitamin D3 pertama diubah oleh proses yang dikenal sebagai hidroksilasi di hati untuk 25-hydroxyvitamin D3, sering ditulis sebagai (25 (OH) D3), dan kemudian lagi di ginjal menjadi bentuk aktifnya, 1,25 -dihydroxyvitamin D3, tertulis sebagai (1,25 (OH) 2D3).

Tingkat yang diperiksa dalam darah Anda adalah 25-hydroxyvitamin D, sering ditulis sebagai 25 (OH) D, yang meliputi vitamin D2 dan D3. Dengan tinggal di bawah sinar matahari, Anda membatasi proses ini dan benar-benar bisa mendapatkan kurang vitamin D. Anda juga memiliki risiko yang lebih rendah dari pembakaran dan merusak kulit Anda dengan eksposur singkat. Mendapatkan 10 sampai 15 menit dari paparan sinar matahari beberapa kali per minggu bisa cukup bagi banyak orang.

Kulit yang lebih gelap

Melanin adalah apa yang memberi warna pada kulit. Kulit lebih putih memiliki melanin kurang dari kulit yang lebih gelap. Melanin mampu menyerap radiasi UVB dari matahari dan mengurangi kapasitas kulit untuk memproduksi vitamin D3. Orang-orang dengan warna kulit alami gelap memiliki perlindungan matahari alami dan membutuhkan setidaknya tiga sampai lima kali lebih lama eksposur untuk membuat jumlah yang sama vitamin D sebagai orang dengan warna kulit putih.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar